{"id":1362,"date":"2022-02-02T14:12:15","date_gmt":"2022-02-02T14:12:15","guid":{"rendered":"https:\/\/recoverycabin.com\/?p=1362"},"modified":"2022-02-02T14:12:26","modified_gmt":"2022-02-02T14:12:26","slug":"hartcoherentie-ademhaling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/hartcoherentie-ademhaling\/","title":{"rendered":"Hartcoherentie &#038; ademhaling"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; fullwidth=&#8221;on&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_fullwidth_image src=&#8221;https:\/\/recoverycabin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/ademhaling.png&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; title_text=&#8221;ademhaling&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;][\/et_pb_fullwidth_image][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Services&#8221; _builder_version=&#8221;4.6.6&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_margin=&#8221;||||false|false&#8221; custom_padding=&#8221;||||false|false&#8221;][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;||2px|||&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.6.3&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_blurb title=&#8221;Hartcoherentie &#038; ademhaling&#8221; use_icon=&#8221;on&#8221; icon_alignment=&#8221;left&#8221; content_max_width=&#8221;100%&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_font=&#8221;Bebas Neue||||||||&#8221; header_font_size=&#8221;30px&#8221; header_line_height=&#8221;1.2em&#8221; body_font_size=&#8221;16px&#8221; body_line_height=&#8221;1.8em&#8221; animation=&#8221;off&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; header_font_size_tablet=&#8221;24px&#8221; header_font_size_phone=&#8221;20px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; body_font_size_tablet=&#8221;&#8221; body_font_size_phone=&#8221;14px&#8221; body_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uit alle ervaringen van de afgelopen jaren met de Recovery Cabin blijkt dat bij iedereen de ademhaling in positieve zin verandert. Vandaar deze blog met uitleg over de ademhaling en de invloeden op lichaam en geest. Veel leesplezier!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Door op optimale snelheid adem te halen, worden het sympathisch en het parasympathisch zenuwstelsel in gelijke mate geactiveerd.<\/span><\/p>\n<p><b>Breng je lichaam en geest weer tot rust<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veel functies in ons lichaam worden volledig automatisch en onbewust gestuurd: lichaamstemperatuur, hormoonhuishouding, immuunsysteem, spijsvertering, ademhaling en hartslag. We hoeven er niet bij na te denken. Het autonoom zenuwstelsel is verantwoordelijk voor het handhaven van de juiste balans van deze lichaamsfuncties. Toch kunnen we ze bewust be\u00efnvloeden, onder meer door ademhalingsoefeningen.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=&#8221;Effecten op het lichaam door een betere ademhaling:&#8221; use_icon=&#8221;on&#8221; icon_alignment=&#8221;left&#8221; content_max_width=&#8221;100%&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_font=&#8221;Bebas Neue||||||||&#8221; header_font_size=&#8221;30px&#8221; header_line_height=&#8221;1.2em&#8221; body_font_size=&#8221;16px&#8221; body_line_height=&#8221;1.8em&#8221; animation=&#8221;off&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; header_font_size_tablet=&#8221;24px&#8221; header_font_size_phone=&#8221;20px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; body_font_size_tablet=&#8221;&#8221; body_font_size_phone=&#8221;14px&#8221; body_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Betere bloedcirculatie, meer zuurstof voor alle cellen en organen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meer energie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tragere hartslag.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Balans in het autonoom zenuwstelsel.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Betere werking van alle organen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Betere spijsvertering.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Toxines worden verwijderd, bloed wordt gezuiverd.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beter immuunsysteem.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meer ontspanning en kalmte.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minder verzuring.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Verhoogde aanmaak van endorfinen (natuurlijke pijnstillers).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.9.3&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;28px|||||&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.6.3&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_blurb title=&#8221;Het hart-brein-systeem&#8221; use_icon=&#8221;on&#8221; icon_alignment=&#8221;left&#8221; content_max_width=&#8221;100%&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_font=&#8221;Bebas Neue||||||||&#8221; header_font_size=&#8221;30px&#8221; header_line_height=&#8221;1.2em&#8221; body_font_size=&#8221;16px&#8221; body_line_height=&#8221;1.8em&#8221; animation=&#8221;off&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; header_font_size_tablet=&#8221;24px&#8221; header_font_size_phone=&#8221;20px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; body_font_size_tablet=&#8221;&#8221; body_font_size_phone=&#8221;14px&#8221; body_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het autonoom zenuwstelsel bestaat uit twee delen die elkaar in evenwicht behoren te houden:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">het activerende deel &#8211; het sympathisch zenuwstelsel &#8211;<\/span><b> het \u2018gaspedaal\u2019<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">het rustgevende deel &#8211; het parasympathisch zenuwstelsel &#8211; <\/span><b>het \u2018rempedaal\u2019<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het sympathisch zenuwstelsel zorgt ervoor dat het lichaam paraat is voor actie, het is een katabool systeem, het breekt het lichaam af. Het parasympathisch zenuwstelsel is betrokken bij het herstel en regeneratie, het is een anabool systeem, het bouwt het lichaam op. Voor een goede gezondheid moeten deze twee systemen in balans zijn. Bij de meeste mensen zien we een overactief sympathisch zenuwstelsel, met als gevolg een verhoogde bloeddruk, verhoogde bloedsuikerspiegel, nervositeit, prikkelbaarheid, leer- en gedragsproblemen enz..<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoe kunnen we ervoor zorgen dat het \u2018gaspedaal\u2019 en het \u2018rempedaal\u2019 weer in balans komen?<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=&#8221;Hartcoherentie&#8221; use_icon=&#8221;on&#8221; icon_alignment=&#8221;left&#8221; content_max_width=&#8221;100%&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_font=&#8221;Bebas Neue||||||||&#8221; header_font_size=&#8221;30px&#8221; header_line_height=&#8221;1.2em&#8221; body_font_size=&#8221;16px&#8221; body_line_height=&#8221;1.8em&#8221; animation=&#8221;off&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; header_font_size_tablet=&#8221;24px&#8221; header_font_size_phone=&#8221;20px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; body_font_size_tablet=&#8221;&#8221; body_font_size_phone=&#8221;14px&#8221; body_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Normaal gesproken worden het sympathisch en het parasympathisch zenuwstelsel afwisselend geactiveerd. Bij inademing wordt het sympathisch zenuwstelsel <\/span><b>(het gaspedaal) <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">geactiveerd en bij uitademing het parasympathisch zenuwstelsel (<\/span><b>het rempedaal). <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Dit betekent dat onze hartslag verhoogt wanneer we inademen (het hart klopt sneller) en verlaagt wanneer we uitademen (het hart klopt trager). Bij gezonde mensen slaat het hart niet regelmatig, maar verschilt de tijd tussen twee hartslagen voortdurend. Het verschil tussen de hartslag tijdens inademen en de hartslag tijdens uitademen wordt de hartcoherentie genoemd.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wanneer we ontspannen zijn is de hartcoherentie groter, wanneer we gespannen zijn is de hartcoherentie lager en wanneer we angstig of heel gestresseerd zijn kan de hartcoherentie geheel afwezig zijn. Een lage hartcoherentie (kleine hartritmevariabiliteit) wordt geassocieerd met onbalans en een relatief hogere hartcoherentie (grote hartritmevariabiliteit) wordt geassocieerd met een balans tussen het sympathisch en het parasympathisch zenuwstelsel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Het doel is om het verschil tussen de hartslag wanneer je inademt en de hartslag wanneer je uitademt zo groot mogelijk te maken.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=&#8221;Heb je een lage hartcoherentie? &#8221; use_icon=&#8221;on&#8221; icon_alignment=&#8221;left&#8221; content_max_width=&#8221;100%&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_font=&#8221;Bebas Neue||||||||&#8221; header_font_size=&#8221;30px&#8221; header_line_height=&#8221;1.2em&#8221; body_font_size=&#8221;16px&#8221; body_line_height=&#8221;1.8em&#8221; animation=&#8221;off&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; header_font_size_tablet=&#8221;24px&#8221; header_font_size_phone=&#8221;20px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; body_font_size_tablet=&#8221;&#8221; body_font_size_phone=&#8221;14px&#8221; body_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Heb je een lage hartcoherentie? Dan kan het volgende zich afspelen:<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Een kleine hartritmevariabiliteit (korte en hoge ademhaling).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gestrest zijn.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zich moeilijk kunnen concentreren, ontbreken van focus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De intu\u00eftie en creativiteit worden geblokkeerd.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">De reactietijd vertraagt (hypofyse).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Je voelt je algemeen slecht.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Een onbalans tussen het sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Er treden constante temperatuurschommelingen op.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De mogelijke oorzaken kunnen zijn<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zware metalen in het lichaam, bijvoorbeeld kwik = vervuiling van het <\/span><a href=\"https:\/\/recoverycabin.com\/basis-bio-regulatie-systeem\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">BBRS<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> .\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Overgewicht, te veel eten.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nutri\u00ebnten tekorten.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Glutenintolerantie .<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stress, slechte prikkelverwerking.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Negatieve gedachten of geblokkeerde emoties.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">1e rib blokkade , nervus vagus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Disbalans in het eerste chakra (veiligheid en overleving)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=&#8221;Verkeerde ademhaling&#8221; use_icon=&#8221;on&#8221; icon_alignment=&#8221;left&#8221; content_max_width=&#8221;100%&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_font=&#8221;Bebas Neue||||||||&#8221; header_font_size=&#8221;30px&#8221; header_line_height=&#8221;1.2em&#8221; body_font_size=&#8221;16px&#8221; body_line_height=&#8221;1.8em&#8221; animation=&#8221;off&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; header_font_size_tablet=&#8221;24px&#8221; header_font_size_phone=&#8221;20px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; body_font_size_tablet=&#8221;&#8221; body_font_size_phone=&#8221;14px&#8221; body_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p><b>Weetje<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">In de medische wereld is dit fenomeen trouwens ook bekend, maar daar gaat men uit van de hartslag. Hoe trager je hartslag, hoe langer je leeft. Een muis heeft een gemiddelde hartslag van 500, een kat 150, een mens 70, een olifant 28 en een reuzenschildpad 6 slagen per minuut. Een muis leeft ongeveer 3 jaar en een reuzenschildpad 200 jaar.<\/span><\/p>\n<p><b>Verkeerde ademhaling<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Steeds meer mensen ademen te vaak (hyperventilatie). Uit onderzoek blijkt dat men 50 jaar geleden gemiddeld 12 keer per minuut ademde en tegenwoordig 15 keer per minuut. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Wanneer we inademen komt zuurstofrijke lucht (O2) het lichaam binnen, wanneer we uitademen wordt koolstofdioxide (CO2) afgevoerd. Bij een verkeerde ademhaling of chronische hyperventilatie, dus wanneer men te vaak ademt, verliest men te veel CO2. Dit leidt tot een tekort aan CO2 in de longen en in het bloed.<\/span><\/p>\n<p><b>Een gebrek aan CO2 heeft nadelige gevolgen<\/b><\/p>\n<p><b><i>Energieverlies. <\/i><\/b><b><i><br \/><\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Minder zuurstof wordt afgegeven aan de weefsels. De hersenen, de spieren, het hart en andere organen krijgen minder zuurstof. Daardoor kunnen ze minder energie produceren en dus ook minder goed functioneren.<\/span><\/p>\n<p><b><i>Verandering van de zuurtegraad en de samenstelling van het bloed.<\/i><\/b> <span style=\"font-weight: 400;\">Dit be\u00efnvloedt de werking van enzymen, hormonen, vitaminen en mineralen.<\/span><\/p>\n<p><b><i>Samentrekken van glad spierweefsel<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Dit kan de oorzaak zijn van astma, verhoogde bloeddruk, constipatie, diarree, duizeligheid, hoofdpijn, &#8230;<\/span><\/p>\n<p><b><i>Het samentrekken van kleine aders en slagaders in de hersenen en het ruggenmerg<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> waardoor deze minder van bloed en zuurstof voorzien worden. Dit kan vermoeidheid, ge\u00efrriteerdheid, lichthoofdigheid, paniekaanvallen en concentratiestoornissen veroorzaken.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bij mensen die verkeerd ademen is het ademhalingscentrum in de hersenen ontregeld. Dit ademhalingscentrum meet voortdurend de hoeveelheid CO2 in het bloed en bepaalt op die manier hoe vaak en hoe diep we moeten ademhalen. Wanneer het ademhalingscentrum gewend raakt aan een lage concentratie CO2, gaat het dit niveau proberen te handhaven door aan te sturen op een diepe, <\/span><b><i>frequente<\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ademhaling.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8221;4.9.3&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; custom_padding=&#8221;28px|||||&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.6.3&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221;][et_pb_blurb title=&#8221;Hoe adem je langzaam en diep?&#8221; use_icon=&#8221;on&#8221; icon_alignment=&#8221;left&#8221; content_max_width=&#8221;100%&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_font=&#8221;Bebas Neue||||||||&#8221; header_font_size=&#8221;30px&#8221; header_line_height=&#8221;1.2em&#8221; body_font_size=&#8221;16px&#8221; body_line_height=&#8221;1.8em&#8221; animation=&#8221;off&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; header_font_size_tablet=&#8221;24px&#8221; header_font_size_phone=&#8221;20px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; body_font_size_tablet=&#8221;&#8221; body_font_size_phone=&#8221;14px&#8221; body_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ontspan de borstkas en de schouders. Houd je mond gesloten.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem vijf seconden in, ontspan de buik of zet hem een beetje uit. De spieren van de buik trekken het middenrif (het diafragma, een koepelvormige spier die de scheiding vormt tussen de borst- en de buikholte) naar beneden. Dit cre\u00ebert een vacu\u00fcm in de borstholte zodat de lucht automatisch door de longen wordt aangezogen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Houd de adem tien seconden vast.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Adem vijf seconden uit. Laat als je uitademt de buik weer inkrimpen in plaats van de borstkas samen te trekken. Dit duwt het middenrif weer omhoog zodat er druk ontstaat in de borstholte, die ervoor zorgt dat de lucht naar buiten kan stromen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wanneer je op deze manier je ademhaling oefent, leer je om minder vaak te ademen.<\/span><\/p>\n<p><b>De 2:1 Ademhaling<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Een andere effectieve ademhalingsoefening is de 2:1 ademhaling. Het uitademen moet twee keer zo lang duren als het inademen. De bedoeling is om tot een natuurlijke ademhaling te komen waarbij je drie seconden inademt, een seconde je adem vasthoudt en vervolgens zes seconden uitademt. Je ademt dan 6 keer per minuut.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Deze oefening is bijzonder geschikt om een overactief zenuwstelsel te kalmeren of wanneer er een onevenwicht is tussen het sympathisch en het parasympathisch zenuwstelsel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ook een lage bloeddruk wordt beschouwd als een factor voor een lang leven. Als langzamer ademen de hartslag vertraagt en de bloeddruk verlaagt, lijkt het logisch dat trager ademen je leven kan verlengen.<\/span><\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][et_pb_blurb title=&#8221;Effecten op de geest door een betere ademhaling:&#8221; use_icon=&#8221;on&#8221; icon_alignment=&#8221;left&#8221; content_max_width=&#8221;100%&#8221; _builder_version=&#8221;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8221;default&#8221; header_font=&#8221;Bebas Neue||||||||&#8221; header_font_size=&#8221;30px&#8221; header_line_height=&#8221;1.2em&#8221; body_font_size=&#8221;16px&#8221; body_line_height=&#8221;1.8em&#8221; animation=&#8221;off&#8221; hover_enabled=&#8221;0&#8243; header_font_size_tablet=&#8221;24px&#8221; header_font_size_phone=&#8221;20px&#8221; header_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; body_font_size_tablet=&#8221;&#8221; body_font_size_phone=&#8221;14px&#8221; body_font_size_last_edited=&#8221;on|phone&#8221; sticky_enabled=&#8221;0&#8243;]<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minder negatieve houding, minder angst en depressie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Een heldere en kalme geest.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beter in staat zijn beslissingen te nemen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Innerlijke rust, betere beheersing van emoties.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Betere slaap.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beter geheugen en betere concentratie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meer bewustzijn en betere alertheid.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Helpt emotionele blokkades opheffen.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Doorbreekt negatieve patronen, zoals verslavingen.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uit alle ervaringen van de afgelopen jaren met de Recovery Cabin blijkt dat bij iedereen de ademhaling in positieve zin verandert. Vandaar deze blog met uitleg over de ademhaling en de invloeden op lichaam en geest. Veel leesplezier! Door op optimale snelheid adem te halen, worden het sympathisch en het parasympathisch zenuwstelsel in gelijke mate [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1362","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hartcoherentie &amp; ademhaling - Health, Mind &amp; Body<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uit alle ervaringen van de afgelopen jaren met de Recovery Cabin blijkt dat bij iedereen de ademhaling in positieve zin verandert.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/hartcoherentie-ademhaling\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hartcoherentie &amp; ademhaling - Health, Mind &amp; Body\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uit alle ervaringen van de afgelopen jaren met de Recovery Cabin blijkt dat bij iedereen de ademhaling in positieve zin verandert.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/hartcoherentie-ademhaling\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Health, Mind &amp; Body\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/recoverycabin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-02T14:12:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-02T14:12:26+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"eddyfilius@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"eddyfilius@gmail.com\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/hartcoherentie-ademhaling\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/hartcoherentie-ademhaling\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"eddyfilius@gmail.com\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e178328915d5c5d285d2fcdebd0d03d\"},\"headline\":\"Hartcoherentie &#038; ademhaling\",\"datePublished\":\"2022-02-02T14:12:15+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-02T14:12:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/hartcoherentie-ademhaling\\\/\"},\"wordCount\":1956,\"commentCount\":0,\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/hartcoherentie-ademhaling\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/hartcoherentie-ademhaling\\\/\",\"name\":\"Hartcoherentie & ademhaling - Health, Mind &amp; Body\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-02-02T14:12:15+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-02T14:12:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e178328915d5c5d285d2fcdebd0d03d\"},\"description\":\"Uit alle ervaringen van de afgelopen jaren met de Recovery Cabin blijkt dat bij iedereen de ademhaling in positieve zin verandert.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/hartcoherentie-ademhaling\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/hartcoherentie-ademhaling\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/hartcoherentie-ademhaling\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hartcoherentie &#038; ademhaling\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/\",\"name\":\"Health, Mind &amp; Body\",\"description\":\"Recovery Cabin\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8e178328915d5c5d285d2fcdebd0d03d\",\"name\":\"eddyfilius@gmail.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bdf340db343481ddc5c25d13915506879be7901394b2f674ef28b181b82dca30?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bdf340db343481ddc5c25d13915506879be7901394b2f674ef28b181b82dca30?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/bdf340db343481ddc5c25d13915506879be7901394b2f674ef28b181b82dca30?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"eddyfilius@gmail.com\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/recoverycabin.com\\\/en\\\/author\\\/eddyfiliusgmail-com\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hartcoherentie & ademhaling - Health, Mind &amp; Body","description":"Uit alle ervaringen van de afgelopen jaren met de Recovery Cabin blijkt dat bij iedereen de ademhaling in positieve zin verandert.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/hartcoherentie-ademhaling\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Hartcoherentie & ademhaling - Health, Mind &amp; Body","og_description":"Uit alle ervaringen van de afgelopen jaren met de Recovery Cabin blijkt dat bij iedereen de ademhaling in positieve zin verandert.","og_url":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/hartcoherentie-ademhaling\/","og_site_name":"Health, Mind &amp; Body","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/recoverycabin","article_published_time":"2022-02-02T14:12:15+00:00","article_modified_time":"2022-02-02T14:12:26+00:00","author":"eddyfilius@gmail.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"eddyfilius@gmail.com"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/hartcoherentie-ademhaling\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/hartcoherentie-ademhaling\/"},"author":{"name":"eddyfilius@gmail.com","@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/#\/schema\/person\/8e178328915d5c5d285d2fcdebd0d03d"},"headline":"Hartcoherentie &#038; ademhaling","datePublished":"2022-02-02T14:12:15+00:00","dateModified":"2022-02-02T14:12:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/hartcoherentie-ademhaling\/"},"wordCount":1956,"commentCount":0,"articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/hartcoherentie-ademhaling\/","url":"https:\/\/recoverycabin.com\/hartcoherentie-ademhaling\/","name":"Hartcoherentie & ademhaling - Health, Mind &amp; Body","isPartOf":{"@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/#website"},"datePublished":"2022-02-02T14:12:15+00:00","dateModified":"2022-02-02T14:12:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/#\/schema\/person\/8e178328915d5c5d285d2fcdebd0d03d"},"description":"Uit alle ervaringen van de afgelopen jaren met de Recovery Cabin blijkt dat bij iedereen de ademhaling in positieve zin verandert.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/hartcoherentie-ademhaling\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/recoverycabin.com\/hartcoherentie-ademhaling\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/hartcoherentie-ademhaling\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/recoverycabin.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hartcoherentie &#038; ademhaling"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/#website","url":"https:\/\/recoverycabin.com\/","name":"Health, Mind &amp; Body","description":"Recovery Cabin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/recoverycabin.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/recoverycabin.com\/#\/schema\/person\/8e178328915d5c5d285d2fcdebd0d03d","name":"eddyfilius@gmail.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bdf340db343481ddc5c25d13915506879be7901394b2f674ef28b181b82dca30?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bdf340db343481ddc5c25d13915506879be7901394b2f674ef28b181b82dca30?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bdf340db343481ddc5c25d13915506879be7901394b2f674ef28b181b82dca30?s=96&d=mm&r=g","caption":"eddyfilius@gmail.com"},"url":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/author\/eddyfiliusgmail-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1362"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1366,"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1362\/revisions\/1366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recoverycabin.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}