Wat is een lekkende darm?
Bij een lekkende darm is het slijmvlies en de barrière van de darm aangetast. Deze aantasting van het slijmvlies zorgt ervoor dat er als het ware kleine gaatjes ontstaan in de barrière van de darmwand.
Hierdoor kunnen (ook vervelende) stofjes vanuit de darmen ons lichaam binnen “lekken”. In het ergste geval kan dit voor uiteenlopende klachten in het lichaam zorgen.
Er wordt dan ook wel gesproken van een verhoogde doorlaatbaarheid.
De darmwand wordt dicht gehouden door zogenoemde ’tight junctions’.
Deze tight junctions gaan normaal gesproken alleen open wanneer dit de bedoeling is, omdat een stof is toegestaan de bloedbaan binnen te treden.
Is het een probleem als de darm te doorlaatbaar wordt?
Normaal gesproken is de slijmvlieslaag van de darm in staat om afvalstoffen ‘buiten’ het lichaam te houden en dus niet de bloedbaan in. Wanneer de darm te doorlaatbaar wordt en deze afvalstoffen door de darmwand heen gaan en in de bloedbaan terechtkomen is dit belastend voor het lichaam. De afvalstoffen verspreiden zich dan via de bloedbaan in het lichaam. Naast afvalstoffen kunnen ook onverteerde voedselresten, bacteriën, parasieten en schimmels makkelijker de bloedbaan in komen.
Ook is het zo dat er een tekort aan essentiële voedingsstoffen kan ontstaan.
Welke klachten geeft een lekkende darm?
Wanneer afvalstoffen, onverteerde voedselresten, bacteriën, parasieten en schimmels de bloedbaan in komen komt het afweermechanisme in actie. Omdat deze ongewenste stoffen zich via het bloed het hele lichaam in verspreiden lopen de klachten heel erg uiteen:
- Auto immuunziektes
- Allergieën
- Depressie
- Diarree
- Hoofdpijn, migraine, brain fog
- Vermoeidheid
- Gewrichtsklachten
- Huidklachten (acne, rosacea, eczeem, psoriasis)
- Prikkelbare Darm Syndroom: o.a. obstipatie, opgeblazen gevoel
- Gebitsklachten
- Ontstekingen (bijv. tandvlees, oog)
- Gewichtstoename
- Paniekaanvallen
- Schildklierproblemen
- Longklachten (bijv. astma)
Wat zijn de oorzaken van een lekkende darm?
Een lekkende darm kan ontstaan door verschillende factoren, zoals:
- Een verstoord darmmicrobioom:
- Ontstekingen in maag en darmen: een voorbeeld hiervan is de ziekte van Crohn of diverticulitis waarbij de ontstekingen de darmwand belasten.
- Infecties
- Genetische factoren
- Regelmatig gebruik van NSAID medicatie (ontstekingsremmers):
- Antibiotica: darmbacteriën nemen af door het gebruik van antibiotica.
- Maagzuurremmers
- Voedselallergieën zoals voor tarwe of noten
- Voedselovergevoeligheden zoals coeliakie of lactose-intolerantie
- Alcohol
- Overmatige stress: Stress heeft als gevolg dat de poortjes in de darmwand langer open blijven staan.
- Candida: wanneer er sprake is van een overgroei van candida kan er een disbalans ontstaan.
- Toxische of andere irriterende stoffen
- Ongezond voedingspatroon: Een ongezond voedingspatroon zoals voeding met veel suikers, alcohol en bewerkte producten.
Wat kan je beter niet eten bij een lekkende darm?
- Suikers en zoetstoffen
- Alcohol
- Medicatie
- Koffie
Het is beter om deze stoffen zo min mogelijk binnen te krijgen wanneer je een lekkende darm hebt of dit wil voorkomen.Betekent ook dat als je suikerverslaafd bent je meer kans maakt op een lekkende darmwand. Als het gaat om medicatie is het natuurlijk niet altijd mogelijk de inname hiervan te stoppen. Dit is belangrijk om altijd in overleg met een arts te bespreken.
Mijd deze voedingsmiddelen dan (soms tijdelijk) om overprikkeling van de darmen zoveel mogelijk te voorkomen.
Wat kun je zelf doen?
Je darmen zijn onderdeel van de totale vertering van je voeding. Met de juiste voedingskeuzes kan je een hoop doen aan deze vervelende darmklacht.
Door zeer gevarieerd te eten, zorg je er ook voor dat de diversiteit van je darmbacteriën hoog zijn. Je wilt niet dat 1 bacteriesoort de overhand krijgt in je darmen. Een juiste balans van opbouwende en afbrekende bacteriën zorgt er ook voor dat het slijmvlies en de darmwand in optimale conditie blijven.
Eet voldoende eiwitten, deze bevatten bouwstoffen voor alle weefsels in ons lichaam en dus ook je darmen.
Welke supplementen?
Onderstaande suppletie kan helpen in de behandeling van een lekkende darm:
- L-glutamine
- Omega-3
- Vitamine A en D ( levertraan )
- Zink
- Lactoferrine ( Lactoferrine komt in hoge mate voor in borstvoeding, maar kan je ook vinden in koemelk producten)
- Collageen